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昨日は、朝はやくの急な往診と、
午後からは御自宅での看取り往診がありまして
まあまあ仕事した感のある一日でした。

先々週は春日キスヨ先生の公開講演会を当方が主催、
先週土曜日は吉島地区多職種連携会議がありましたので
準備に忙しく（気分的に忙しく）、
ランニングする時間は全くとれておりませんでした。
というわけで
夕方からフジグランのフィッタに走りに行きました。
久しぶりです。

走った後の腰痛、膝痛は明らかに以前より軽減しています。
スポーツジムに通うメリットとして
自己流の準備体操ではない、という点があります。
全身のストレッチ、これはビデオに合わせておこないます。
2回繰り返すこともあります。
その後、トレーニングマシンを使い、
膝まわりの筋肉を鍛えることのほかに
腹筋背筋や上肢など、全身の主要な筋にひととおり負荷をかけます。
それからようやくランニングマシンで走るのです。
ストレッチとウオームアップに30分以上かけることになり
自己流でやっていた時とは質量ともに大違い。
これが腰痛・膝痛の軽減につながっているようです。

というわけで
現在はまだ「お試し会員」なんですが
正規会員になるかどうか、検討しております。
会費に見合うメリットはありそうですよ。

昨日はカープの試合を画面で見ながらランニング。
で、10回裏に赤松がヒットで出塁したところで
テレビ番組終了です。
一番いい所を見られませんでした。
見たかったですねー。
それにしても
7点のうち6点は外人助っ人の打点です。
いい働きしていますね！

朝の往診の帰り道、
土橋のベーカリー　ロティで朝食を買いました。
食べログ
http://tabelog.com/hiroshima/A3401/A340101/34010998/
ハバネロバーガー
ちょっと辛い程度で、激辛ではありません

★新型インフルエンザ情報
とくに新しい情報はありません。