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カープ、笑いがこみあげてきますね。
ドラ１大瀬良投手が好投、
巨人から人的補償で加入の一岡投手が3人でピシャリ、
キューバからやってきた巨人4番はノーヒットでゲームセット。
うふふっ！
巨人だけでなく阪神も負け、4ゲーム差。
うふふふっ！
今日はマエケンvs菅野のエース対決です。
優勝するためには、非常に重要な意味をもつ対決と考えます。
応援しましょう！！

さて、
靴の購入に際してランニング専門店の店員さんといろいろ相談し、アドバイスを受けました。
大きくは3点あります。
１：靴をていねいに履くこと
靴ひもをちゃんと先の方までゆるめた状態で着脱するように。
ついつい上の方の２－３穴だけゆるめて着脱しがちですが
きちんと毎回全部ゆるめて、
かかとの位置を２－３回コンコンやってしっかり合わせて
それからゆっくりていねいに靴ひもをしめること。
こうしないと靴の中で足がずれることにもなるし、
インソールの機能など十分に活用できません。
２：ストレッチすること
足がつる、というのはストレッチ不足も一因であろう、と。
ストレッチ不足であることは自覚もありますねー。
３：足を作ること。
足を作る、というのは、普段から練習しなさい走りなさい、ということです。
使わない筋肉は衰える。
ですから、30分でいいので週３回は走るように、と。

言われてみれば、どれも基本的なことですよね。
でも、
ちゃんとマラソン走ろうと思えば、
きちんと基本的なことをやるしかありませんよ、
ということなのでした。
何事も基本、基本。

で、
週3回走ることが出来ればいいのですが、
黄砂・花粉で、　私は1月から6月は屋外を走れないんですよ。
外を走れるのは雨上がりの日、
花粉・黄砂・PM2.5が少ない予報の日だけです。
どうしようかな、と考えていたところに
グル―ポンでフジグラン広島店にあるフィッタのお試し券が
出ておりましたので、購入しました。
1か月限定なのですが、1980円で制限なく利用可能。
フィッタは、ランニングマシンやエアロバイク機器1台1台に
テレビがついておりまして、
プロ野球放送を見ながら走る、なんていうのも可能です。
23時まで利用できますので
21時から映画みながら走ることも可能。
RCCの本○アナウンサーもここを利用されているのではないかと思います。

それよりも
ストレッチの後、
大きな筋肉にまず負荷をかけておいて
それから走る、ということが出来ます。
お試し利用の手続きをしたあと、
上肢、下肢、腹筋、背筋の４つのマシンの操作説明を
全員が受けます。
大きな筋肉を利用したほうが、「有酸素運動」の効率がいいのです。
私は30kmすぎたら膝痛も出てきますので
膝を固め守るための筋肉トレーニングマシンも追加します。
こうしたマシントレーニングも取り入れてみると
確かに走り終わった後の体の疲労感は少ないです。

走った後、
シャワー・入浴できますし、もちろんサウナ付き。
出島プールのトレーニングルーム利用では
入浴やサウナなんてありません。
走ったあとは　すぐ汗を流したいですよね。

単身赴任の方などは
自宅でなくここで入浴という利用方法もありそうです。
マイシャンプーなど持参されている人も多いようです。
私は尾道に単身赴任していた時に、
官舎がオンボロで風呂をわかすのに時間がかかるものですから
ゴルフ打ちっぱなしに行って
そこで入浴していた、ということがありました。
そういう感じでの利用。

私はいったい1か月で何回ジム通いが出来そうなのか、
（つまり、会員となるメリットがありそうかどうか）
お試し期間で判断してみたいと思っています。

走るためだけではなく、ダイエットのためにも
週３－５回は運動しましょう、
ということになるんですけどねえ。

【市民公開講演会のお知らせ】
『昭和生まれ世代の介護と家族』
～あなたは最晩年を誰に支えてもらいますか？
講師：臨床社会学者 春日キスヨ 先生

日時 :平成 26 年 6月 15 日(日) 14 時～16 時（開場 13 ：30 ）
場所 :広島アステールプラザ 中ホール
入場： 無料 申込先着500名さま
※要事前申し込み、往復はがきで1通3名まで
後援：広島市
申込先：在宅・施設医療ネットワーク広島
事務局　折口内科医院
730-0822広島市中区吉島東1-4-16
参加者全員の氏名
代表者の連絡先電話番号をご記入ください。
返信面には　宛先をご記入ください。
インターネットでの申込：
在宅・施設医療ネットワーク広島の
講演会情報としてアップしました。
こちらから申込できます。
http://zaitaku.origuchi-naika.jp/
＊＊＊
ぜひご参加ください。
春日先生は現在　中国新聞　金曜日に
「夕映えのとき」連載中です。
家族介護の事例について、とても経験豊富な先生です。
会場では希望者には認知症スクリーニングテスト機を体験していただく予定です。

少し前の写真です。
昼食はパン１個だけ食べてすぐ往診に出ることが多いです。
特に土曜日は「立ち食い・立ち飲み」状態のこともあります。

★インフルエンザ情報
5月15日付、広島市安佐南区の小学校で学級閉鎖が出ています。
まだまだ注意してくださいね。