瑞冠 純米発泡にごり生酒
蒸し暑いですね。
訪問診療・往診でちょっと市内を走り回るだけで
体力を相当消耗します。
冷房を入れましょう、ドライでもよいです。
水分をこまめに飲みましょう。
カープの試合があると、ラジオ・テレビにくぎ付けになってしまいますので
講演の準備がはかどりません。
試合のないこの数日間で 講演準備をどんどん進めておきたいと考えています。
講演が終わるまで、ランニングもおあずけです。
そのランニングですが。
これから走りたい人に参考になる記事。
たい平12キロ走で動けず…目標は100キロ
デイリースポーツ2016年6月21日
http://www.daily.co.jp/newsflash/gossip/2016/06/21/0009208995.shtml
今からマラソンにチャレンジしよう、
と思われる方にとっては
とても参考になる記事だろうと思います。
ほんとほんと、そうなのよー！
と 非常に共感できる内容でした。
走るとヒザに負担がかかりますので
まずは体重を落とすことが必要。
そのためにはウオーキングから始めるのがいいですね、ダイエットも併用。
プール歩行なんてのも良いです。
10㎞走ると足が動かなくなる、というのも その通り。
私もランニングを始めた頃、
広島平和マラソン10㎞走り終わって足が動かなくなり、
荷物が置いてある観客席スタンドまで階段が登れなくなったことがあります。
スタミナをつけるには ゆっくり、長い距離を走る。
ジョギングより遅いスピードでよい、とされています。
たい平さんは、この調子で3か月あればフルマラソンは制限時間内に完走できるでしょう。
ただ、それ以上の距離をいきなり走る、というのは いかがなものか？
と思っています。
ウルトラマラソンなど80kmや100kmの大会もありますが
それはフルマラソンを何度か走ったあとで取り組むべきものだろうと。
体こわしてしまうのでは、と心配です。
それにしても、こういう記事を見ると、ああ、走りたいなあ・・・。
最近飲んだ日本酒
瑞冠（ずいかん） 純米 発泡にごり生酒
活性にごり酒（発泡にごり酒）が好きなんです。
にごり があまり濃くないので、発泡にごり酒の入門用によいかもしれません。
てらや で購入しました。
★新型インフルエンザ情報
とくに新しい情報はありません。
微笑みと希望をヒロシマに「フロイド・シュモー」
～絵本の原画と写真展～
2016年6月25日～28日10時から18時
入場無料
会場：旧日本銀行広島支店１階
主催：シュモーに学ぶ会
講演：シュモーさんとの出会いを通して伝えたいこと
講師：秋葉忠利氏（前広島市長）
2016年6月25日（土曜）14時～15:30
会場：同
