足がつる
サッカーですが。
交代枠を１つ余らせたまま試合が終わりました。
こう着状態を打開するために
元気なドリブラーを後半の後半で投入するというのが
よかったのではないか、と思って見ていましたが。
ま、決勝トーナメントの可能性がないわけでなないので、
次に期待しましょう。
今日は、吉島地区の多職種連携会議の日です。
高齢者になっても住み慣れた地域で暮らし続けるために、
地域にどのような医療・介護・福祉などの職種がいて
どのような支援が可能であるか、
お互いにお互いの職種・内容をよく知って、
顔の見える関係、いい連携を築いていこう、という会です。
当方はグループワークの進行とコメントを担当しています。
で、
今夜は睡眠を十分とっておかねば、ということで
いつもより1時間はやく寝たのですが。
明け方、右足がつって、目が覚めました。
痛たたたーー！
しっかり寝ておきたいという日に
何なんでしょうね、まったく。
夜、足がつる、
という御相談は時々あります。
水分が不足していると起こりやすいので
水分をこまめに飲むように。
とくに寝る前にはコップ１杯の水を飲みましょう。
電解質バランスが悪くても起こりやすい、
汗をかく時期は水・茶ばかりではなく
すこしスポーツドリンクも飲みましょう。
といった指導をすることが多いです。
・・・でも、昨夜は水分とって寝たんですけどねえ。
水分摂取をしていても こむらがえりを繰り返す人は
漢方薬（芍薬甘草湯）を寝る前に１包服用するだけで
かなりの効果が期待できます。
医療機関で御相談ください。
私たちのボランティア活動「音楽は平和を運ぶ」が
NPO団体となりました。
それを記念して食事兼ミーティング
元安橋東のカフェ ポンテ。前菜
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