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昨日も暑かったですね。
中区で35℃。
熱中症に用心しましょう。
エアコンいれ、水分こまめに飲みましょう。
往診・訪問診療ではネッククーラーのほかにファン付きウェアを着ています。

さて、
ランニングです。
これだけ暑いと、「走ってシャワーあびてスッキリしたい」と考えるのが　体育会系です。
土手を走っている人を何人も見ました。
私は現状では　外を走る体力が残ってないです。
で、
ジムで走ってきました。
MIKANマラソンも、白竜湖マラソンも　募集がはじまっておりまして、
秋に備えて走る練習しなくちゃ。
ちなみに、来年の東京マラソン、大阪マラソンも　募集がはじまっておりますよ。

昨日は60分間　走りました。
持久力を鍛えるためには　ゆっくり、長時間のランニングが有効です。
1時間走れたので、スタミナは養成できそうです。

大会に向けては、あと２つ、取り組みが必要です。
１：スピードを鍛える。
昨日の走行は1時間で7㎞でした。
大会までにはスピード訓練が必要で、
1時間10㎞が目標となります。
あと3キロ、がんばらなくっちゃ。

２：体重を落とす
満足な走りのためには　体重を落とすことが必要です。
現在、フルマラソンに備えての体重からみると　+3㎏です。
あと3キロ、痩せなくてはいけません。

君と宇宙を歩くため。
マンガ大賞2024　大賞受賞作です。
天文のこと、発達障害のこと（こちらが今のところメイン）。

日本宇宙少年団広島分団　分団長　としては、タイトルで買い！　ですが、
読むうちに、さすが大賞だけのことはあるな、と感心しきりの本でした。
ぜひお読みになってください。

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