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カープ、
大瀬良くんで負けは痛いですね。
今日は遠藤投手です、若手の活躍を期待したいですね、応援しましょう！

さて、
雨模様で蒸し暑いですね。
こういう時には、汗かいて　シャワー浴びて、あるいはひとっ風呂浴びて
すっきりしよう、というものです。
久しぶりにジムで走りました。
雨の中、外を走るのはイヤですものね。
まずストレッチですが、体が硬くなっているのがわかります。
これは大変だー！
体が硬いと、ケガのもとになります。
ちゃんとストレッチ毎日しなくては。

久しぶりに走る時には、無理してはいけません。
時速6㎞で　60分。
早さはこれでいいんです。「ゆっくり長く」、というのが　最初はいいのです。
慣れてくれば少しずつ早くしていけばよいのです。
これでも大汗をかいてしまいました。明らかにトレーニング不足です。

ジムにはサウナがあるので　のぞいてみたら　超満員でした。
さあ汗かいて・・・、と　みんな思うことは同じようですね。
これ、ひどい三密ですよ・・・。
ということで昨日はサウナはあきらめました。

例年　走っていた　マラソン大会が　今年は全部中止です。
トレーニングするモチベーションを保つのは大変です。

御菓子処高木　くず桜
暑い時には　こういうお菓子がいいですね。

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手洗いマスク咳エチケット、よろしくお願いいたします。
散歩やランニングは一人で、あるいは少人数で。
すれ違う時にはマスク着用を！

山中伸弥による新型コロナウイルス情報発信
https://www.covid19-yamanaka.com/index.html